哺乳后最大的“后遗症”之一，就是我们的胸“垮”了……
关于胸，大家可有太多要“吐槽”了：
缩水、下垂、松弛、大小胸？今天和大家聊聊胸的那点事儿。
当妈的说起胸，不得不佩服大家都是一顶一的“段子手”：
@媛媛
“我怀孕的时候特意买的运动内衣，36D，估计这辈子再也没机会穿上它们了。”
说起哺乳后的胸部变化，媛媛直接甩出了怀孕后买的两个运动内衣。
“孕前 A 罩杯的我，从没想过怀孕后的胸可以这么大……”
“现在的胸说不上垮，只是有点松，但是，你知道吗？断奶后它也变太小了！”
@ Lily
作为小胸一族来谈论这个话题，Lily 可太有话语权了。
“我这对小胸养活了俩娃，也算是功成身退了，可真是羡慕你们胸大的，再怎么缩水也还有点胸……”
“前胸后背一样的感觉也就如此了，想想下半辈子也只能和老公做兄弟了~”
@阿洁
“嗐，别说了，胸前挂着一堆皮的感觉你能想像出来吗？像我们胸大的，没生娃之前都是 duangduang 的，现在……只剩一坨软绵绵的‘棉花’。”
@阿斗
“干瘪、下垂全中招，喂奶的时候还有点儿不对称了，最惨的也不过如此了，好在现在匀称了点~”
妈妈们“吐槽”起自己的胸还真是毫不嘴软，想必也有暗搓搓在寻找“逆袭”机会的。
按摩、食补、美胸产品真的有用吗？
很抱歉给大家泼盆凉水，完全没！用！
01
产后乳房松弛、下垂的元凶是它
咱听说有的妈妈为了保持胸部挺拔，直接选择了奶粉喂养。
不靠谱！
很“残忍”的告诉大家，你的胸在怀孕的时候已经悄悄下垂了。
来说说为什么会松弛、下垂：
很简单，从怀孕到哺乳期结束，受到激素的影响，大家的胸部会不断增大，这种状态要维持到哺乳期结束，已经被拉伸开的皮肤、韧带是无法复原的。
大家想想，咱们的胸胸在长期超重的状态，就算断奶后回到生娃前的大小，已经被撑开的皮肤和韧带却回不去了，多少会有点松弛、下垂。
另外，受到重力、衰老等原因，你的胸总有一天会自然下垂。而哺乳并不是导致胸下垂的主要原因。
所以呀，已经受了“内伤”的胸，就算用多少美胸产品，吃再多补品都是无用功。
如果真的想从生理上让胸部回春，估计也只能靠胸部整形手术来调整了。（但再小的手术也会有风险，妈妈们还是谨慎选择。）
02
试试这几个方法，改善胸部问题
想让胸从视觉上更美观，也可以参考以下几个方法：
1. 选对文胸
挑选一款最适合自己的文胸，可以说是调整胸型的捷径了。
市面上的文胸款式咱归了类，大概也就以下三种：
为了让自己穿着更舒适，最好选择纯棉材质的，会更透气哦~
另外，如果你的胸有下垂问题，记得选大一号，有钢圈、宽肩带的支撑力更好哦~
2. 多做些胸部运动
尝试坚持做一些锻炼胸肌的运动，可以让胸部更挺拔些，视觉上会好看不少。
给大家推荐几个在家就能做的动作：
譬如仰卧哑铃卧推，仰卧屈臂上提、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃划船、哑铃侧平举等都是不错的运动选择：
△点击图片放大查看
记得运动时要穿运动内衣哦~
3. 生产前后控制身材
从孕期开始大家就要尽量控制身材，不要让自己胖太多！另外产后也不要急于瘦身，咱循序渐进慢慢来，否则这忽胖忽瘦的，身体也给搞蒙圈了，反而会加剧下垂的情况。
4. 哺乳姿势要正确
如果宝宝吃奶的时候没有含住整个乳头，不正确的姿势会牵拉乳头，可能会导致乳房下垂。
正确的衔乳姿势应该是这样的：
宝宝鼻尖触碰乳房，但鼻孔不会被覆盖住。舌头伸出点在下牙龈上，乳晕大部分可以被宝宝的嘴含住。
另外，涨奶的时候也要及时排掉，有助于避免皮肤松弛、乳房下垂哦~
5. 三招应对大小胸
有的妈妈喂着喂着发现两边的胸部大小不一样了，根本不用担心，断奶后会自行恢复哒。
万一特别不对称，也不用太紧张，试试这么做：
多吸小的，让较小的一侧产出更多乳汁；
雨露均沾，等两侧乳房差不多大了，两边喂奶要尽量保持同等频率；
不要频繁换边，一侧吃完了不够再喂另一边，下次从没吃的那边开始。
总之呀，咱们的乳房承担了哺育人类幼崽的神圣责任，记得要小心爱护它。
至于下垂、松弛这些无法避免的变化，咱还是放宽心态，给它“好吃好穿好锻炼”，相信它可以越来越好的~
哺乳后乳房变小下垂怎么办
很多年轻妈妈的乳房原来较丰满，发育也很好，可给孩子断奶后竟开始渐渐地萎缩了，经医生检查没有任何器质性疾病，但不知是什么原因。断奶后乳房萎缩在妇科中是常见的， 妊娠后，会出现乳腺增生、血管充血及乳房脂肪增多，乳房会再次发育长大。哺乳时，乳汁充盈会让乳房变得更大。断奶后，乳房会恢复到妊娠前的状态，乳房缩小，皮肤松弛，皮肤就下垂了。减少这种变化，可以尝试以下方法： ⒈喂奶时，两侧乳房机会均等，不要只认一侧乳房喂，先后次序要轮流，如这次先右乳后左乳，下次就先左乳后右乳，这样不会引起恢复时乳房一大一小。 ⒉喂奶期用合适的乳罩将乳房托起。通过胸部运动，增强胸大肌力量，可托起其前方的乳房。 ⒊断奶后，使用合适的乳罩，并加强胸部运动。 ⒋妊娠期合理营养，别增重过多，让乳房脂肪不要增加过多，以免产后乳房萎缩变小、变松。 妊娠、分娩、哺乳均是女性一生中重要的里程碑，是女人完整的一生中不能缺少的。然而，任何一件有意义的事都会留下痕迹，要想身体一成不变是不可能的。而心理健康，精神永远充满青春活力，这才是最最重要的。 常见的有下述几种情况： 一、大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。 二、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩。人们知道，怀孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用，促进乳腺生长发育，使乳房更加丰满。到了分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影响。一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。 三、有些妇女专注于哺育孩子，怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。 了解上述原因，为了预防乳房出现萎缩，哺乳期就需注意下列几方面： 1、孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。 2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。 3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。哺乳一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。 四、产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，可采取以下两种补救措施： 1、调理饮食饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。 2、锻炼锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操： （1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。 （2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。 （3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。 （4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。 以上四节操非常容易，不需任何器械，而且可在一天的任何时候做。实践证明，长期坚持，可增强胸部肌肉，还会使乳房变得结实，更富有弹性。 切忌任意使用雌激素的治疗，因为雌激素的作用不是单一的促进乳房发育，它还能引起全身有关器官的变化。所以，即使明确为雌激素低下者，也应在专科医生指导下使用。哺乳后妈妈乳房松弛下垂，应该怎么解决？
在怀孕期间，由于女性孕激素的作用，乳腺增生、肥大，这是为产后哺乳做准备。如果哺乳期结束，腺体就会萎缩，变得松弛，或多或少会下垂。建议佩戴合适的胸罩，可以做扩胸运动，俯卧撑或蛙泳等都可以起到丰胸的作用。当然，如果症状比较明显，影响了身体的美观，可以到当地正规的公立医院进行乳房整形、丰胸手术。乳房下垂、松弛是女性比较常见的现象，但身边总有一些女性即使生了孩子。
还是很丰满。哺乳后乳房下垂的问题，哺乳后的乳房从怀孕开始就会有下垂现象。因为怀孕期间分泌松弛素，乳房会有一定的松弛，而哺乳期的乳房会越来越重，因为重力作用会有一定的松弛；哺乳期的宝宝吃奶时也会有松弛。两个乳房的奶水很足，有的一次能挤出400毫升。地心引力和其他许多原因会使乳腺放松。乳腺松弛的程度基本上还是与泌乳次数和孕期次数有关。
过去妇女生了7-10个孩子，乳房最终变成两个布袋，就像墙上挂着的两个布袋，这与哺乳次数有关。产后选择合适的胸罩，并每天佩戴。不管以前的乳房有多结实丰满，万一出现意外，都要每天佩戴，为慢慢长大的乳房提供良好的支撑；选择合适尺寸的胸托非常重要，胸托太松没有托起的效果，太紧的会压迫乳房，影响乳腺的二次发育。
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